やっぱりテンション高くなったけど「普通」に戻った（と思う）
昨日、もう寝まーすとか書いたんですがすぐには寝れず普段と同じくらいの睡眠時間になってしまいました。
結果、起きた時なんとなくテンションが高いかな、と感じました。やっぱりそうなるのね。
就労移行支援行って人と話すうちに少しずつテンションが高くなるのを感じました。
楽しくなって話したいことがたくさんでてくる。
他の人たちの話にも割り込んでしまいそうになる。ちょっとまずいかな？と気づいたのでそこは割り込みませんでした。よく我慢した、私。
そういったところは施設の人にもバレていて、テンション高めに見える、との指摘。高め、はあくまで普通の人の高めとの指摘でしたが自分の内面では脳が普段より動いてる感じがしたり、なにもないのにニヤニヤしてしまったりとなんかやばいな、外からもそう見えてるのか、とここではっきり自覚。
これは躁状態への入り口かもしれない、と思い帰りの電車の中でなぜ今こんなにも楽しく感じているかをつらつら考えました。
アプローチは2つ。
今日の出来事にスポットを当ててその時どう感じたか、なぜそう感じたと思うかを思い浮かべました。出来事という事実からのアプローチです。
もう一つは今感じていることをスポットを当てて、その「感じ」を深堀りしていくアプローチ。マインドフルネスやゲシュタルト療法です。
ペンもメモも持たずぼーっとつらつら考えていくと別にそんなテンション上がることなかったね、と冷静になれました。
そして自分のことを集中して考えたためかいつの間にか躁っぽい感じはなくなりました。
同じことをしても変わらないこともあるし、より躁っぽくなることもあります。その違いはまだわかりません。
テンション高いだけなのか病気なのかはその時にならないとわからないわけですが普段と違うテンションに気づくこと、そしてテンションを下げたり抑える方法をたくさん持つことが寛解への道だと思います。
今日は自分の状態に向き合うことで落ち着きました。毎日向き合ってるつもりでも足りないこともあります。
そんな時にこうやって気づいて対処していきたいです。もう躁にも鬱にもなりたくない…
ベッド近くのコタツの一辺に物が集まる
ベッド以外の場所で何かしようとするとものがないのでベッド付近へ取りに行く。で、使ったらそのまま置きっ放し。
今度、ベッドの上で何かやると物が近くにないのでとりにいく。
取ってきたらベッドからでも手が届くコタツの上に置きっ放し。
この置きっ放しが問題なんだろうな。
活動の起点を座椅子の上、としたいんですが実際はベッドの上の方が圧倒的に多い。
寒いのでベッドから降りずに手の届く範囲に物がどんどん増える。
こたつ机の一辺に色んなものがずらーっと並んでます。
ものの定位置に戻すタイミングがわからない。というか使ったら戻す、がきっと基本…
定位置がまだ決まってないのもあるし。定位置よりコタツ机の上にある時間の方が長い…
これは定位置が問題？
元の位置に戻すのが大事とわかるけどできてない。ほったらかし。
わかっちゃいるけどやめられない！
昨日からの体調不良がそのまま引きずってます。
就労移行支援施設へはなんとか通えています。
活動は一応できている…かな？
中身はないですが（笑）
講義聞きながら、でも頭の中はEvernoteをどう使うかでいっぱい。
体調よくないのにやりたい！がでるのはまずいぞー。でも実際色々触ってます。
紙で持っているもののアーカイブにいいかなと。
帰宅時に本屋に寄ったら二時間近く滞在していました。疲れた。でもあっという間で気づかなかった。
こんな感じで色んなものが脈絡なく渦巻いています。ちょっとやばい入り口かもしれない。
躁状態はいいんだけどそのあと鬱が来ますからね。避けないとね。
てなわけでもう寝ます。寝て回復するかはわからないけど寝ないと回復するものもしない。
私が躁状態に入るきっかけで一番多いのは睡眠不足から。
よく寝て体調復活したはずが
天気が変わり、気温も変わり、それに自分が対応しきれず少し気持ち悪いです。
私が体調を崩すときの合図にこめかみの痛みがあります。今はまだ痛くはないけれど圧迫感が出てきました。悪い傾向。
そしてゲップ。「私は赤ん坊か？」というくらいゲップがでます。吐き気はないけれど喉の奥が詰まったような気持ち悪さはあります。
いっそ吐いてしまえば楽かもしれません。
色んなものを溜め込んでしまっているんでしょう。
アメリカの映画やドラマでは嘔吐シーンが結構ありますがあれは感情の表現らしいです。
気持ちを我慢しきれなくなる表現だったり、自分を解放する表現だったり。普段実際にそういう場面で吐く人がいるのかは知りませんが。
そういう感じで吐き出せてしまえれば楽なのかもしれない…。
昨日感じた体調不良は軽い寒気や頭痛で風邪かな？と思ったんですが今日はまた別です。
どちらかというと鬱状態に近づいていく時の感じがします。
どちらにせよまず一番は寝ることだったりします。
今日も早いですがおやすみなさい。
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